A Cicles Guarani, que cuida de suas bikes há mais de 50 anos e, consequentemente, da sua saúde, traz informações e dicas importantes para quem quer começar a pedalar
A bicicleta, inventada há mais de 500 anos, ainda é uma das grandes aliadas da saúde. Andar de bike é um hábito saudável que muitas pessoas aprendem durante a infância e proporciona experiências únicas ao longo da vida. Antes, a bicicleta era percebida como meio de lazer e, cada vez mais, vem ganhando
espaço na mobilidade urbana, com expressivo aumento de ciclovias e também como alternativa de atividade física.
Segundo a União dos Ciclistas do Brasil (UCB), a pandemia provocou significativo acréscimo no uso das bicicletas, pois vários fatores contribuíram para isso. Muitas pessoas optaram pela bike, por ela permitir manter o distanciamento social durante deslocamentos e também servir como prática de exercícios em
tempos de academias fechadas. Além disso, com a crise econômica, a bicicleta se tornou uma opção mais viável para quem precisou poupar dinheiro, evitar gastos com combustível ou em corridas de aplicativos.
Benefícios para a sua saúde
Reduz o estresse, promove relaxamento e melhora a qualidade do sono
O hábito de pedalar estimula a liberação da endorfina, substância que promove a sensação de bem-estar e é essencial para combater o estresse e a ansiedade. Além disso, contribui para aumentar os níveis de serotonina — conhecida como o hormônio da felicidade, e que proporciona relaxamento do corpo e melhora na qualidade do sono.
Aumenta seu fôlego e melhora o tônus muscular
Como todo exercício físico, pedalar exige muito oxigênio e, por isso, sua respiração será muito exercitada. Com a frequência cardíaca mais elevada, seus pulmões recebem doses maiores de ar e, com isto, aguentam atividades mais intensas.
Além disso, andar de bike, regularmente, vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente, ao segurar o guidão dos dois lados para subidas íngremes.
Regula a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea
Não só seus músculos são tonificados com o pedal, mas também suas artérias e veias. A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a estabilizar a pressão arterial. O coração vai bater mais e o sangue vai distribuir mais oxigênio para todo o corpo, que será bastante beneficiado.
QUEM PODE COMEÇAR A ANDAR DE BICICLETA?
A bicicleta exige pouca capacidade coordenativa e não necessita de muito condicionamento, então é ideal para quem está começando. O ciclismo é um dos exercícios físicos que menos exigem das articulações. Isso acontece, pois o contato com o chão não fica a cargo de suas pernas e pés. Quando está sentado no selim da sua bike, quem absorve os impactos do trajeto, primeiramente, é a bicicleta, dissipando a energia recebida pelos seus membros e articulações.
Quem procura emagrecimento ou redução do colesterol, encontrou a prática ideal, pois pedalar acelera
o metabolismo, ou seja, a queima de calorias e das substâncias, que geram o colesterol ruim (LDL) em seu corpo, será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo.
Por isso, essa prática é indicada para todas as idades, com tanto que utilize os equipamentos de segurança, consulte seu médico e um profissional habilitado para prescrever os exercícios apropriados.
COMO ENFRENTAR AS SUBIDAS DA NOSSA REGIÃO?
Para isso, a Cicles Guarani lhe dá uma dica muito importante: o segredo está na CONSTÂNCIA, manter a regularidade dos treinos com consistência. Além de nossos músculos mais fortes, também estaremos aumentando nossa capacidade cardiorrespiratória, fortalecendo nossos pulmões. Em subidas mais íngremes, eles é que lhe ajudarão a chegar mais longe e de forma mais confortável. Com o tempo e a prática, logo você estará cada vez mais resistente.
IMPORTANTE
Antes de sair pedalando por aí, verifique as condições e ajustes da sua bicicleta. Se você ainda não tem uma bike, a Cicles Guarani possui as melhores opções em modelos, peças e acessórios.
Se ainda faltam motivos para você pedalar, precisa saber que, mesmo pedalando, poucas vezes na semana, já vai sentir grandes diferenças em seu corpo e mente. Portanto, se você pensa em pedalar, A HORA É AGORA!
R. Dezenove de Dezembro, 696 – Irati-PR
(42) 3422-3066
Informe publicitário publicado na Ed. Especial de Saúde #07 da Revista Gente.
